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2024年6月

2024年6月30日 (日)

6月末

エアロ走行、8回、49km。

実走、5回、75km。 トータル124km。久々に月100kmこえた。(笑)

施設のリハビリは4回。筋トレ重視。

 

DIY 救急箱

最初箱を作る。

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蓋の部分を切り抜く。

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取っ手の部品を作る。

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扉の止めを作る。かんぬきで止めるようにした。

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中の敷居と、裏にビニールで、小物さし

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かんぬきを作る、糸で紛失防止

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指を一番怪我するので、傷バンを多数そろえました。

カット綿、包帯。ポイズンリムーバーなど。

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今回は怪我用なので、

今度もう一つ、家庭用に、作ってみたいと思います。

 

 

2024年6月19日 (水)

DIY小物入れ

19日、今日は施設のリハビリ日。先日右足のしびれ(坐骨神経痛)をもんでほぐしてもらいました。

レッグプレスも、38kgにアップして50回。腕上げの滑車も3kg~4kgにアップして強化しました。

 

DIY 小物入れは、

6角レンチ、ハサミ、小さいレンチ、ニッパーなど、すぐに使えるものを手の届く棚に

在りましたが、サイズの長いものなどが取りづらかったので、作ってみました。

今まではこんな感じでした。

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まずは箱を作り。

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中敷を作り

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組み合わせて完成です。右の部分一部は、カットして長い物を横に入れるようにしました。

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すっきりとは言えませんが、工具が取りやすそうにできました。(自己満足w)

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ではまた。

 

 

2024年6月14日 (金)

検診日。

今日は、4月からの2か月後の糖尿病の検診日。

4月の結果が悪かったので、1か月前倒しでした。

結果は良好でした。hba1c 6,5%(前回7,7%)

この結果に、先生が喜んでいました。(笑)

4月5月は、トライク、エアロバイク、筋トレを十分しました。

5月は、施設で筋トレ6回とか。

腹筋ほぼ毎日、200回。後食後のかかと落とし30回など、途中抜きましたがw。

またシーさんが作った、おいしい野菜や食事をたっぷりいただいた結果です。

次回は9月。暑いのは好きなので、頑張って運動していきます。

DIY

4年前、リフォームしたのですが、バリアフリーになりましたが、

私の部屋はあまり手を加えなかったようです。

障子の下の桟はそのままでした。傷がついていて気になってましたが、

DIYで頑張ってやりました。下向きの作業は辛い。(泣き)

両側に養生テープを張り

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電動サンダーで削り、埃がでるので、集塵ホースをつなぎ、

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1時間かけて、きれいにしました。

この後、ニスを塗って仕上げようと思いましたが、

結構きれいなので、このまま無垢の状態としました。

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ではまた。

2024年6月 6日 (木)

杖DIY

5日(水)は施設のリハビリ日。5月の皆勤賞をいただきました。100円飲み物無料。

エアロバイク15分、レッグプレス50回。その他、マッサーで筋をほぐしてもらいました。

DIY

以前作った杖を、参考にして、今回は、杖の持つところを、左右両方から持てるようにしました。

(持ち変えることがなくなる様に)

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ストッパーも左右で使える様にしました。




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