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2024年5月

2024年5月31日 (金)

5月末

走行。実走、3回、34km。エアロ、10回、47km。トータル、81km。

回数が増えたので、良し。(笑)

リハビリ施設は、今月は6回やりました。なので筋力アップは間違いなし、、かな?

特に最後の週はレッグプレス38kg50回、エアロバイクは(10×3回の30秒)のモガキも

入れました。

後、ベッドの上で、小さい腹筋ですが、頭あげと足上げで、200回,毎日の日課としました。(今日10日目)

腰痛の改善。

※ 四十雀の巣立ち。

24、5日に巣立った模様です。

今回は、巣箱に昨年の巣があり、巣作りを省いたので、早く巣立った模様です。

ネットで四十雀の巣をシーさんが調べ、巣立ち後は、中をきれいにして、乾燥して雑菌をなくした方が良いと

いうことで、外したところ、きれいな巣ができてました。

巣の布団の厚さはかなりありました。鳥はえらい。

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巣箱は横をビスで、外せるようになってます。

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◎DIY トイレの手すりとトイパー用具入れ。

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三段目のトイパーは棒を引き出して取ります。

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手すりは左用です。

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いつものツートンで仕上げました。

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こんな感じで取り付けました。

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右には備え付けの手すりがありますが、左もつけた所だいぶ楽になりました。

介護保険で取り付けることはできますが、とりあえずこのまま使ってみます。

2024年5月21日 (火)

四十雀

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昨年に続き、四十雀が巣箱に住み着きました。

ひながかえったようで、頻繁にえさを運んでます。

画像は、やっとシーさんが捕らえました。

一寸わかりずらいですが、真ん中少し左下に写ってます。

画像処理で丸印を付けたかったのですが、ソフトが使えなくなってしまいできませんでした。

よーく見てくださいね。

DIY

井戸のポンプのカバーを付け替えました。うちでは井戸神様と言っております。

天の部分をべニアで作ったため、ボロボロになってしまいました。

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そこで、杉板の12ミリでつくりました。

板の表面が荒れていて、鉋で削ってみたが素人ではうまくいかず、あきらめました。

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そこで電動サンダーである程度削って、またあきらめて、使用しました。

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色を塗って傷をごまかしての完成です。

今回は、ビスを下から止めて、雨の耐久をしました。

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この台は、猫用で、ご飯を待つまでの待機台です。

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では。

 

2024年5月 9日 (木)

DIY花台

8日はリハビリ日。マッサージ、レッグプレス33kg。滑車の腕上げ3kg。エアロバイク15分。その他。で2時間。

昨日で12回目。リハビリの皆さんと、介護士の皆さんを覚えました。

そしてDIYは連休前からの仕事でした。

最初に材のカットと仮組み立てで、3日。

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本組で2日。

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棚板の仮組で1日。

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塗装で一日。

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途中休んでいると、二匹の地域ネコが何やっているんだと、見学。

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本組をして完成。十日目の5月6日。

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一台だけ飾ってもらいました。もう一台は後日とのことです。

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今回のDIYは1200ミリ四方の大きさで、またカットも45度とか、

補強板とかの組付けで、悩みながら、何とかうまくできました。

今回のカットは、電動工具を使わず、すべて運動のためということで

手のこぎりで仕上げました。

(後日、棚板のビスが二本飛出ているところがあると、指摘をいただきましたww)

2024年5月 3日 (金)

トライク走行

半月位のトライク走行。目的は松伏のカインズホームセンター。

少し遠回りして、CRを下流へ行きました。

野田橋手前の竹林カフェはたくさんのサイクリストで、にぎわってました。

野田橋の下の脇道でテクノポリス入り口から、田島に向かい、カインズで買い物をして帰りました。

走行16km。倍の走行ができました。

このルートは、良く行く、いなげやのダイソーに行くルートに使えます。

分からないでしょうね。(笑)

2024年5月 2日 (木)

4月末

走行、実走 3回 42km。エアロ、 3回15km。

リハビリ、4回、 筋トレ。

やはり、トライクの回数が少なかった。

理由は、ちょっと大がかりのDIYをしていたため。

後日アップします。

また、本日2日、14時頃、家の前の道を沢山のブルべライダーが走っていきました。

あれぇ、今時のブルべはっと検索したところ,AJ日本橋の、「日本橋1000」でした。

カッチンさんもスタッフと参加されてました。

1000kmですので、たぶん5日間なので、5月6日また家の前を走ってくことでしょう。

参加者の皆さん、頑張ってください。(ご安全に)

 

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