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2024年3月10日 (日)

久々のCR

今月初めてのトライク。15km。

菜の花が、きれいに咲いてました。

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施設のリハビリ運動が週一ですが、結構ハードなので、トライクに乗るのが減ってます。

(今週のリハビリは、エアロバイク、15分。レッグプレス、38kg、30回。腕上げ滑車3kg、5分。その他で約2時間)

また、今日トライクに乗りお尻の筋肉が無くなってるのが分かりました。(まずい)

でも、レッグプレスで四頭筋は強化されて、疲れなく結構踏めました。

今後は、トライクを週2回(20km位)は入れてトレをしたいと思います。

 

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