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2023年12月

2023年12月31日 (日)

2023年末

今年は無事ではありませんでした。(涙)

9月の骨折で、シーさんにお世話をかけてしまいました。m(__)m。

第二のリハビリは、だいぶ順調にいって、今、杖歩行ですが、ほとんど生活には

不便はありませんです。

第一のリハビリも、トライクやエアロバイクは、怪我以降、頑張ってます。

12月。 実走、6回、87km。 エアロ、 9回、41km。

年間、実走、566km。 エアロ、375km。トータル、941km。でした。

(夏が暑くて、乗れなかったので、マイナスでした)

糖尿病も、一年間安定安定していました。次回は年明けすぐですので、最初はどういう結果になるでしょう。(笑)

DIYも、楽しくて結構やりましした。またいろいろ作っていきます。

今年最後のDIYは、杖です。転ばぬ先の杖ってところです。

杖の持ち手は、いろいろな形状をしてます。

ですが、長く歩いていると、上の幅がせまくて、手のひらが痛くなります。

(私だけかもしれませんが)

なので、自作してみました。

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18ミリの丸棒と、持ち手は端材を鉋で削って手に合わせました。

上の部分を、広く平らにして、下は指が回る様にしました。

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ニスを塗って完成です。長さは83センチ。85センチや81センチと試しましたが、

83センチが、会ってました。

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ダイソーの杖は、シャフトが、鉄でできていて、安いけど丈夫です。

今回作った杖は、木の棒で、強度がちょっと不安です。

次回は、軽い鉄棒の16か18ミリを見つけて、作ってみたいと思います。

 

 

 

2023年12月28日 (木)

DIY踏み台

27日 リハビリ。マッサージ。左足体重強化。ストック歩行。だんだんと左腰のブレが少なくなった。

もう少し、自主練の強化が必要です。(ストレッチなど)

DIY踏み台。

年末は掃除などで、高いところをするので、安全使用に作ってみました。

脚立型はホームセンターに売っていますが、安定するように椅子型の

踏み台にしてみました。

イスの高さは、約40センチなので、50センチの高さで、乗る部分を大きめにしました。

また、階段のように、30センチの踏み台も作り、引き出して使えるようにしました。

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材料を頑丈にしたので、重くなります。なので、移動に、キャスターを付けました。

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手すりもあるので、安心して乗ることができます。

いつものように、ツートンカラーで仕上げました。

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おまけです。猫用のこたつ櫓です。(地域ネコ 2匹用)

以前作った物は、板で作ったハウスですが、こたつのようにするともっと暖かいと思います。

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寒さを耐え忍んでもらいたいと思います。

 

2023年12月20日 (水)

超久しぶりに

今日は、暖かったので走行。22km。

いつもの宝珠花橋で折り返すのですが、体調と足も軽かったので、先の杉戸環境センターまで

走ってみた。ここまで走るのは数年ぶりです。

昔は、ここが朝練の目的地で、一時間、毎日と言っているくらい走ってました。

この朝練で、MTBの竹〇選手と知り合いました。懐かしい。

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2023年12月18日 (月)

リハビリ

今日は、リハビリ日。

マッサージ、ストレッチ、ストック歩行。

今日は、腰の痛みも少なく、筋肉も柔らかく動きもスムーズだった。

エアロバイクで数日間、姿勢を低くして、腸腰筋を使ったからかな。

今までは、楽な姿勢でしか、やらなかったので。(笑)

トライクは上を向いているので、腸腰筋は使えないです。

DIY

ジグソーパネル作成。

Youtubeから、簡単に作る方法があったので、パクリ。ww

ジグソーをパネルに固定して、ひっくり返すだけ。

これで、曲線カットが楽にできます。

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ついでにダストパイプを改造して、埃対策。

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湿度が下がり、のどの具合と、涙目のドライアイで、調子が悪いので、

加湿器を購入してみた。さて?

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2023年12月12日 (火)

松伏シクロクロス大会

10日、お隣松伏町でシクロクロス大会があるというので、見学に行ってきました。(Dさんを誘って)

場所は、まつぶし緑の丘公園。小高い丘がある公園で、ここを上ったり下りたりのコースです。

主催者は、松伏町住民でシクロクロス日本チャンピオン、織田聖選手。

良いところを使いましたね。芝生のコースで、皆さん気持ちよさそうにスイスイ走ってました。(ハアハアw)

参加者は500名オーバーしたそうで、すごい盛況でした。観客もです

私も、依然MTBレースを走りましたが、このようなコースで、元気なら走って見たいと思いました。

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11日。リハビリ。マッサージ、左足体重かけ、左足ストレッチ、ストック歩行。

今回は、オーバーワークと見えて、両足の筋がパンパンに張っていて、マッサージが痛いこと痛いこと、

目がぱっちりになり、こらえました。

12日で術後3か月。スイスイ歩くにはまだまだかかりそうです。

でもトライクでは、かなり距離が走れるようになりました。(遅いけどw)

2023年12月 7日 (木)

2本杖

4日 リハビリ。マッサージ、左足体重かけ、2本杖でのストック歩行。

なので、家にあるストックで、2本杖歩行を毎日やっている。

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2本だと、股関節が左右にぶれず、普通の歩行の感じができる。

でもたまに、ストックを突かずに試してみると、左の股関節が、グラグラとなってしまいます。

まだまだ、練習ですね。

本日、トライクで、買い物走行、14km。

タイヤの空気圧が下がっていたので、基準に入れたら、ま~ 楽なこと楽なこと。(笑)

 

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