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2023年11月

2023年11月30日 (木)

11月末

27日リハビリ。マッサージ、左足体重かけ、段差荷重、強負荷、結構足に来る。

トライク、4回、54km。エアロ、8回、47km。T 101km。

杖歩き、ほぼ毎日 廊下を、平均300m。

ベッド上で、腹筋、脚上げ、ほぼ毎日。

筋トレ。スロースクワット、階段上がり(一段)

いちおう、こんなことをやっておりました。まだまだ、左の筋力が足りないです。(股関節とお尻)

DIY

丸鋸カット台の改良。

今までの使用は、カット部分が右寄りにあり、長い物を切るには、右手で押さえて、

左手で丸鋸を操作しないとならなかった。(短い物は右手で切ります。)

なので、カット部分を左側に移動して、右手で丸鋸を操作できるようにしてみた。

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2023年11月22日 (水)

リハビリ経過

18日、2か月の診察。レントゲン、血液検査、良好。

20日リハビリ。マッサージ、左足荷重、段差荷重、歩行器での大股歩行。

左股関節の左右の動きが少し安定してきた。杖なしでも少し歩ける。

でも、右足に負担がかかっていて、筋がかなり凝っていた。

もう少しの、左足の強化が必要です。

おまけDIY?

左足の靴下を履くのに、股関節が痛くて、やっと履いていたが、

木の板に、洗濯ばさみを取り付けて、やってみたら、うまく履けた。(笑)

ついでに、コロコロローラーにも木の棒を延長して、床をコロコロ(笑)

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2023年11月16日 (木)

久しぶりDIY

13日、リハビリ。マッサージ、左足体重かけ、歩行器で大股歩き。だいぶ安定してきた。

でもまだまだ筋力が足らない。

15日、トライクで、宝珠花往復。風速4km。寒かった。

今日、今使っているごみ箱が、ちょっと大きいので、小さい物を作ってみた。

100均にあると思うが、それではと、DIYですね。

4ミリベニヤと10ミリ角棒で簡単に。

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そしてビニール袋を隠すカバー。段ボール製。

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たまたま開いたカウントが、404040。(^^)/~~~

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2023年11月 9日 (木)

走行

6日リハビリ、マッサージ~、左足体重かけ、歩行器で早歩きの練習。股関節の安定が出てきた。

昨日、トライクで15km 走行。だいぶ慣れてきた。

本日、歩行器で500m 腰に痛みが出た。

スクワットを強化。杖突歩行は安定してきた。

2023年11月 4日 (土)

軽く

CRを走って見た。途中アンダーパスの坂が2個所。軽いギヤがあるので、クリア。

ちょっと股関節に違和感があるが、スピードも、12キロ位で走れた。

なるべく左足に荷重をかけて走った。8km。

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