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2019年7月

2019年7月26日 (金)

検診日

今日は、糖尿病の検診日。

前回良かったが、今回はと受けましたが、なんと、HbA1cの数値が、6,0㎎/hg

前回より0,2下がっていました。(私も驚きましたw)

先生:すごく良いですねぇ っと。運動の結果ですかねぇ。

    頑張りましたねぇ・・・

でも、エアロバイクは週2回位、実走週1回、ウオーキング週1回、と少し減ってました。

あと、ベッドで寝ながらの腹筋や足の横動かすう運動も、良かったのかもしれません。

食べたあと、踵落とし30回と、暇見てのスクワット(10回)も良かったのかもしれません。

体重も、62,2kg。血圧も病院での数値119/80。いつもは140。(家では120前後ですw)

食後2時間も、なんと、120。いつもは180~190.どうしたのでしょう。

これは多分、食事にあると思います。最近シーさんが育てた、トマトと玉ねぎ、枝豆等が良いのでは。

トマトと玉ねぎのスライスに鰹節をのせて、マヨネーズかソースをかけたサラダが良かったのかと思います。

また、ご飯は(朝、昼)麦が入ってますが、夕飯には食べません、夜は、焼酎水割りのエネルギーです(笑)

最近やっと、便通の薬の使用がわかってきました。

昨年、「痔」の手術をしてから、無理のない排便を先生から教わり、強制ではない便秘薬を使用にと言われ、

試行錯誤で、なんとか、見つかりました。

今は、マグミット錠、朝2粒、昼1粒、夜1粒(夜は気分で抜くw)

出す日は、(2日おき)夜 T社の漢方便秘薬を4錠。でなければ翌日4錠。

今のところ、このタイミング、無理なくもようしてます。

前みたい、強制の薬では、当日不安がありましたが、自然に近くなったので、

すこし安心して出かけることができます。

 

整形も、腰が痛いが、だましだまし、付き合ってます。っと言うと

いつもの薬で良いですねっと。終了。

次回は70日後。現状維持を守りたいです。

 

 

2019年7月19日 (金)

良い汗

午後から晴れたので、一走り、久々に良い汗をかけました。

F1000010

いつもの通り、宝珠花付近まで、往復。

走行19km.

2019年7月10日 (水)

少しの晴れ間

今年始めて半パンで走りました。

でも、曇りがちだったので、日に焼けませんでした。

真っ白な?肌ではサイクリストの恥だと思い、日に焼けようとの思いでした(笑)

杉戸環境センターまで。

20km。

2019年7月 6日 (土)

実走

梅雨の合間、走ってきました。

宝珠花橋往復。

ここまででは、ちょっとなので、堤防坂を3回やり足を鍛えました。

F1000009

画像は山だったら「天空へに向かう道」だが、「堤防に向かう坂」(笑)

走行距離、18km。

2019年7月 3日 (水)

歩く

昨日と今日、久々に歩いた。

2日で約9000歩。杖を突きながらだが、腰を伸ばし気味で歩いた。

エアロバイクより、良い汗がかけてよろしかった。

また天気が良い日に歩きたいと思います。

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