« 2018年12月 | トップページ | 2019年2月 »

2019年1月

2019年1月31日 (木)

1月末

実走4日、83km。エアロ2日、17km。ぴたり100km。

今月は、さすがに体重が増えてまいりました。

検診でも指摘されました。65kg(+2kg)

2月は、エアロとスクワットを少し増やそうかと思います。

また、最近、動けなくて、暇なので、こんなことを始めました。

Cimg1827 Cimg1829

パラコードのキーホルダー作りです。

(パラシュートに使う丈夫なひもです)

ひもを編んで作る、指のリハビリです。

今は、まだ数種類の編み方しかできません。

かなり種類の編み方があります。(でも、やるのは簡単のだけですよ)

ユーチューブが先生なので、覚えるのが大変です(笑)

2019年1月25日 (金)

検診日

今日は糖尿病の検診日。

前回のHbA1Cが、0,3下がり、7,5%でした。

12月は全然運動できず、正月は、餅と酒を食ってましたが、

少し下がったので、一安心。(笑)

先生も、毎年、冬は上がり夏に下がることを、知っているので、

まあまあ良いでしょうとのこと。

整形外科も、十秒スクワットやかかと落としを、やっていると言うと

ゆっくりのスクワットはすごく良いとのこと。

また、いろいろな運動で、腰の負担が無いものを、取り入れてと言うことでした。またできれば背筋の強化をと。

腹筋と背筋のバランスの強化で、腰痛が和らぐとのことでした。

まあ、私は痛いときはベッドで寝るが、一番和らぎます。(笑)

2019年1月22日 (火)

江戸川峠2

午前中は、風がなかったが、午後から走り出したら、結構な風が吹いていた。

峠度は風速7~8m(時速約26km/h)という感じです。

宝珠花橋先 往復、18km。

2019年1月16日 (水)

江戸川峠

今日は、上流の3キロ先の、〒ポストところまで走ったが、久々の江戸川峠を味わった。

ついでに、もう3キロほど味わって、帰りました。

吹き流しが水平~少し下がっていたので、

風速は9~10m/s(時速約33km/h)当たりかと思います。

走行、12km。

2019年1月13日 (日)

走りよし

今日は暖かいので、午後から出発。

スクワットのせいか、ペダルが回るようになってきた。

宝珠花橋を千葉県側に回り、R16号を渡り帰ってきた。

腰の具合は、よし。

走行20km。

2019年1月 8日 (火)

中4日

風もなく暖かいので、午後から走った。

上流へは久々でした。宝珠花先まで往復。

18km。

先日、倉庫をかたずけていたら見つけました。

昔使った傾斜計(知る人ぞ知る、アナログな)を装備しました。

後日画像をアップします。

野田線のクランクバックの傾斜(5%)とか、16号の北側(12%)とか

暇つぶしに計ってみました。

今度CRの坂で一番きついところを計ってみたいと思います。

2019年1月 4日 (金)

気持ち良い

実走、丁度一か月ぶりです。

体調も大分良くなったので走りました。

なんと、ペダリングがぎごちないこと。忘れるものなんですねぇ。

でも1キロ位走ったら、まわせる感じがでました。

無理せず30分くらいで、引き返そうと思ったが、あたたかくて風も弱いので、ついつい玉葉橋まで走ってしまいました。15km、1時間。

また、暖かい日を狙って走りたいと思います。

2019年1月 2日 (水)

新年工作

新年明けましておめでとうございます。

本年も、お付き合い、どうぞよろしくお願いいたします。

先月より動けないということで、木工細工をしていました。

B&D電動ドリルドライバーが20年弱たって、寿命が来たみたいです。(かなり持ちました)

Cimg1825

なので、マキタの10,8Vのインパクトドライバーを買いました。

Cimg1826

買った以上は試したい物です。(笑)

そこで、案を絞り出して、回覧板&大郵便入れと、ビール瓶入れ

「おかもち」なんぞを作ってみました。

何とか寸法を合わせて、やっつけ仕上げで、おそまつながら

完成しました。(木なので材料費は安く済みました)

 Cimg1823 Cimg1824

 Cimg1821 Cimg1822

作業中かがんだりして、腰に負担が来ましたが、完成すると

痛みも忘れて、自己満足の世界に浸れました。

次は、また思い立ったものを作ってみようと思います。

その前に、走れるように頑張ります。

« 2018年12月 | トップページ | 2019年2月 »