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中5日

台風の、後かたずけの疲労で、やっと走れました。

(腰痛とハムスト痛)

無理せず、回転系のペダリングで、アンクリングを使い、ハムストリングを伸ばしてみた。

伸ばしたのが効いたのか、だいぶ回復し、楽になった。

走行19km。

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