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2009年5月 7日 (木)

5月7日

久しぶりにストック2本を持って散歩に行った。
CRのセンターラインが5mおきなので、歩数を数えて歩いている。
杖なしでは5mは8歩なのだが、2本だと7歩で歩ける。やはりストックをつかうと両腕の振りが自然に良くなるみたいだ。
そして、2本杖を持っているので、階段の下りに挑戦してみた。
杖での降り方は、一段ずつ、杖→右足(利き足)→左 の順で降りていく。
2回降りたが、途中で着く脚を変えないと、膝がカクカクして疲れてしまった。
上りは、交互に出来、うまくいくようになった。

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コメント

・つーことは、「くだり」の方が負荷がかかるってことなんですね~。
・感じとしては「登り」のほうが負荷がかかりそうだけど、負荷のかかる「筋肉」が違うんでしょうかね?

へばなさん
慣れてないからですよ。やはり上りの方が汗をかきます。
これからは、上・下 両方の筋肉を鍛えます。

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